![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/maija_brosa_ginekologs.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2023/08/23korp.jpg)
Ārsts ginekologs
Menopauze ir dabiska sievietes dzīves fāze, kas iestājas, kad olnīcas pakāpeniski pārstāj darboties un izstrādāt hormonus, īpaši estrogēnu un progesteronu. Šī hormonālā izmaiņu perioda laikā var rasties dažādi simptomi, bet ir daži veidi, kā mazināt menopauzes simptomus:
- Ginekologa konsultācija – konsultējieties ar ginekologu par iespēju uzsākt menopauzes hormonu terapiju, kas ir visefektīvākais līdzeklis menopauzes simptomu mazināšanai.
- Uzturs – iekļaujiet uzturā pietiekami daudz piena produktu, lai uzņemtu nepieciešamo kalcija daudzumu. Labi šķiedrvielu avoti ir pilngraudu un rudzu maize, augļi, musli bez pievienota cukura un brūnie rīsi.
- Fiziskā aktivitāte -veiciet regulārus vingrojumus, lai stiprinātu starpenes un iegurņa muskulatūru. Tas uzlabos asinsriti un samazinās maksts sausumu.
- Dzimumdzīve – regulāra dzimumdzīve palīdzēs uzturēt maksts muskulatūru vingru un normalizēs maksts mitrināšanos.
Atcerieties, ka katras sievietes pieredze menopauzes laikā ir individuāla, un simptomi var atšķirties. Ja jums ir jautājumi vai nepieciešama palīdzība, noteikti sazinieties ar savu ginekologu!
Citi saistītie speciālisti
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/zlakomanova_ginekologs.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/k2a5781d_427x640.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/themes/www_slimnica/image/default.png)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/11/liga_gulbe_web.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/melbarde_ginekologs.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/k2a4666d_427x640.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/blumfelde_copy.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/k2a3116done.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/k2a5092d_427x640.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/k2a1693d_427x640.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/kukule_ginekologs.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/k2a2569d_427x640.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/lindermane_002.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/img_8100_004.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/uploads/2022/08/racene_web_0.jpg)
![](https://www.1slimnica.lv/wp-content/themes/www_slimnica/image/default.png)