Kustību terapija grūtniecēm ir īpaši izstrādātas nodarbības, kas palīdz topošajām māmiņām sagatavoties dzemdībām un uzlabot pašsajūtu grūtniecības laikā. Šīs nodarbības ir vērstas uz drošu un efektīvu ķermeņa sagatavošanu, lai mazinātu fizisko diskomfortu un stiprinātu veselību. Sertificēta fizioterapeita vadībā tiek izmantotas speciālas tehnikas, kas pielāgotas grūtnieces individuālajām vajadzībām un grūtniecības periodam.

Kustību terapijas ieguvumi grūtniecēm

🔹 Sāpju mazināšana mugurā un iegurnī: Nodarbības palīdz samazināt muguras sāpes un iegurņa spriedzi, kas bieži rodas grūtniecības laikā.
🔹 Iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšana: Regulāras kustību aktivitātes stiprina muskuļus, kas ir svarīgi gan dzemdību laikā, gan pēcdzemdību atveseļošanās posmā.
🔹 Elpošanas uzlabošana: Elpošanas vingrinājumi palīdz sagatavoties dzemdībām, uzlabojot skābekļa apmaiņu un iemācot relaksācijas tehnikas.
🔹 Locītavu kustīguma un muskuļu elastības veicināšana: Saudzīgi stiepšanās un nostiprinoši vingrojumi palīdz ķermenim pielāgoties izmaiņām grūtniecības laikā.
🔹 Psiholoģiskā labsajūta un stresa mazināšana: Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un palīdz mazināt trauksmi, radot pozitīvu emocionālo līdzsvaru.
🔹 Sociālais atbalsts: Nodarbībās iespējams dalīties pieredzē ar citām topošajām māmiņām, kas veicina emocionālo atbalstu un pozitīvu atmosfēru.

Nodarbību organizācija

🟢 Dalībnieku skaits grupā: Mazas grupas – līdz 6 dalībniecēm, kas nodrošina individuālu pieeju.
🟢 Nodarbību ilgums: 50 minūtes.
🟢 Vieta: Rīgas 1. slimnīcas Rehabilitācijas klīnika.
🟢 Intensitāte: Viegla līdz vidēja slodze, droša grūtniecēm visos grūtniecības posmos.

Kāpēc izvēlēties kustību terapiju grūtniecēm Rīgas 1. slimnīcā?

Atšķirībā no parastām fiziskajām aktivitātēm vai fitnesa nodarbībām, kustību terapiju vada sertificēti fizioterapeiti, kuri izprot grūtniecības specifiku un pielāgo vingrinājumus, ņemot vērā grūtnieces veselības stāvokli un vajadzības. Šīs nodarbības ir veidotas, lai droši un efektīvi sagatavotu ķermeni dzemdībām un samazinātu grūtniecības laikā radīto diskomfortu. Turklāt mazās grupas formāts nodrošina, ka katra dalībniece saņem personalizētu uzmanību un atbalstu.