Grūtnieču vingrošana ūdenī ir drošs un efektīvs veids, kā sagatavot ķermeni dzemdībām un uzlabot pašsajūtu grūtniecības laikā. Ūdens vide nodrošina maigu, bet efektīvu slodzi, palīdzot atslogot mugurkaulu un locītavas, kā arī stiprinot sirds un asinsvadu sistēmu. Šīs nodarbības veicina pareizu elpošanu, uzlabo vielmaiņu un imunitāti, palīdz apgūt atslābināšanās prasmes un stiprina dažādas muskuļu grupas, kas ir būtiski dzemdību procesā un pēcdzemdību atveseļošanās periodā.

Ūdenī topošās māmiņas nejūt ķermeņa svaru, kas ļauj pilnībā atslābināties un izjust vieglumu kustībās. Nodarbību laikā ir iespēja dalīties pieredzē un gūt atbalstu no citām topošajām māmiņām, radot drošu un draudzīgu vidi fiziskajām aktivitātēm un emocionālai labsajūtai.

Grūtnieču ūdens vingrošanas ieguvumi:

  • Mugurkaula un locītavu atslogošana, samazinot muguras sāpes
  • Sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana
  • Pareizas elpošanas apguve dzemdību procesam
  • Vielmaiņas un imunitātes stiprināšana
  • Muskulatūras nostiprināšana un elastības uzlabošana
  • Stresa mazināšana un emocionālās labsajūtas veicināšana

Nodarbību norise un organizācija

🔹 Nodarbību ilgums: 50 minūtes
🔹 Grupas lielums: Līdz 6 dalībniecēm, lai nodrošinātu individuālu pieeju un kvalitatīvu uzdevumu izpildi
🔹 Baseina dziļums: 150 cm
🔹 Ūdens temperatūra: +28°C līdz +30°C

Nodarbības tiek pielāgotas grūtniecības nedēļu posmam, lai vingrojumi būtu droši un efektīvi katrai topošajai māmiņai. Speciālists rūpīgi uzrauga vingrinājumu izpildi un nepieciešamības gadījumā sniedz individuālus ieteikumus.