Pēcdzemdību periods ir īpašs laiks, kad jaunajai māmiņai ir svarīgi rūpēties gan par savu fizisko, gan emocionālo labsajūtu. Nodarbības pēc dzemdībām ar bērnu ir izstrādātas, lai palīdzētu māmiņām droši un efektīvi atjaunot fizisko formu, atgūt spēkus un stiprināt emocionālo saikni ar mazuli.

Kāpēc izvēlēties grupu nodarbības pēc dzemdībām?

🔸 Iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšana: Vingrojumi palīdz nostiprināt muskuļus, kas dzemdību laikā tika noslogoti, tādējādi uzlabojot ķermeņa stabilitāti un samazinot urīna nesaturēšanas risku.
🔸 Stājas korekcija un muguras stiprināšana: Grūtniecības laikā ķermeņa smaguma centrs mainās, kas var ietekmēt stāju un radīt muguras sāpes. Nodarbības palīdz atjaunot pareizu stāju un mazināt sāpes.
🔸 Vispārēja ķermeņa atjaunošanās: Sabalansēti vingrojumi palīdz pakāpeniski atgūt spēku, uzlabot muskuļu tonusu un palielināt izturību ikdienas aktivitātēs.
🔸 Emocionālās labsajūtas uzlabošana: Fiziskās aktivitātes samazina stresu, uzlabo garastāvokli un veicina emocionālo līdzsvaru, kas ir būtiski jaunajām māmiņām.
🔸 Aktīva laika pavadīšana kopā ar mazuli: Nodarbības sniedz iespēju pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar bērniņu, vienlaikus rūpējoties par savu veselību.

Nodarbību organizācija

🟢 Dalībnieku skaits grupā: Nelielas grupas (4–6 māmiņas ar bērniem), nodrošinot individuālu pieeju un drošu vidi.
🟢 Nodarbību ilgums: 50 minūtes.
🟢 Vecuma ierobežojums bērniem: Nodarbībās aicinātas piedalīties māmiņas ar bērniem līdz 1 gada vecumam.
🟢 Intensitāte: Viegla līdz vidēja, droša pēcdzemdību periodā.

Kādas ir priekšrocības salīdzinājumā ar fitnesa nodarbībām?

Atšķirībā no vispārīgām sporta zāļu nodarbībām, pēcdzemdību nodarbības Rīgas 1. slimnīcā vada sertificēti fizioterapeiti, kas specializējušies darbā ar jaunajām māmiņām. Katrs vingrojums ir pielāgots, ņemot vērā pēcdzemdību ķermeņa izmaiņas un māmiņas individuālās vajadzības. Turklāt, nodarbībās iespējams aktīvi iesaistīt arī mazuli, padarot atveseļošanās procesu vēl patīkamāku un emocionāli bagātāku.